テクニックのポイント(アプローチ、テイクオフ)

ジャンプの各局面で、技術上のポイントなんじゃないかと感じたことをメモ書き。

■スタート
・本当にリラックスする。肩はだらんとしたまま。ゲートから、遠くの景色を眺めておく。

■アプローチ
・重心を母指球の上に。

スタート後、なるべく早く重心を母指球に乗せて、一度乗せたら永遠に動かさない。
重心の位置は、足裏感覚を研ぎ澄ませることでとらえられる。

つまり、スタート～アプローチ～テイクオフの間で考えるべきは、足裏感覚に集中して、重心を母指球に乗せ続けること。
もし迷ったら、ここに戻ればいい。


そして、アプローチでは絶対に動かないのが鉄則だ。
動くと重心は逃げるわバランスは崩すわ。良いことは何もない。
息を止めて、上体は下半身に載せるだけにして、微動だせずに滑るべき。


■テイクオフ
・重心の位置をめがけて、思い切り踏み込む

テイクオフでは、アプローチでとらえた重心の位置を思い切り踏み込む。
重心を感じている位置をめがけて、思い切り踏み込む。

これが、インパクトを当てるには最重要ポイントだと思う。


■空中
空中はだめだ、まだよくわからん。船木さんのジャンプ見てイメージつくらないと。

ただ、おぼろげに分かってきたことを以下にメモ。

・スキーや身体をブレさせないために
⇒テイクオフでしっかり踏みつけると良い。
テイクオフのとき、しっかりと脚のパワーで真下に踏みつけると、そこで出した脚のパワーが空中でも継続して、スキーのグリップが強くなる＝スキーがブレなくなる＝スキー、身体ともに空中安定する

・スキー操作
空中で前傾が深すぎると、スキー操作が難しくなる。空中分解に近い作用がある。
⇒テイクオフで潜らないよう、しっかりと真下に踏みつけて、ある程度の高さを得る。
方向は、真っ直ぐ前、なるべく遠くを狙う。


■今直したいこと
・今の自分の悪いクセは、テイクオフ直前に頭を下げてしまうこと。
⇒アプローチでは微動だにしない。背中の線を最後まで真っ直ぐにしたままテイクオフする。

今は、重心が前にあると踏み切りやすいので、頭と首を下げることで、重心を前に移動させてしまっている。しかし、この動きではヒザが戻る。パワーロスだ。頭は決して動かさないこと。


上記のように、おさえたいポイントはだんだんシンプルになってきた。

でも、
・やるべきことが実は少ないと気づいたのか、
・やるべきことは多いが、無意識で出来ることが増えたので、意識することが減ってきたのか
どちらかわからない。

だから、ジャンプを始めたばかりの選手がこれだけで良いかと言われると分からないけど、
少なくともここに書いた内容が出来てない場合、出来るようになると上達すると思う。
また、自分でも不調の原因が分からなくなったら、ここに戻ってくればいい。

2013夏のここまで。

2013のサマーシーズンが始まって、相変わらず飛び続けている。

●だいぶ上達してきた
最近、だいぶ上手くはなってきたと思う。

技術的には、教科書通りのテクニックに変えたことが大きく功を奏している。
ジャンプの基本に忠実に、上半身を起こさない低い飛び出しで、ロスのないジャンプを目指している。

そして何より環境面が恵まれている。
・アドバイスをくれるコーチの方々がいる（清水コーチ、内藤コーチ、飯山のコーチの皆様）
・大学生の仲間たちがいる。一緒に協力して、東京に住みながらほとんど毎週ジャンプ台に行けている

これほど良い環境で過ごせるのは、人生でもここ数年だけだろうと思う。

あとは、やっぱり自分自身ジャンプが好きなので、ずっと頭の片隅にジャンプのことがある。
自分でテクニックを考えたり、参考にトップ選手の動作を思い出したり、見たり、、

今月以降は、試合にも出れそう。（所属が決まりそう！嬉しい！）
Newジャンプスーツ(body size +2cm)も届いた。

このままどこまで走れるか分からないけど、
ただただ、もっと遠くに飛びたい。

●去年との飛距離比較
最後に、去年からの変化を、飛距離というモノサシで書きだしてみた。

■赤倉(K60)
<2012>50m, gate27
<2013>57m, gate19

去年はトップゲート(27番)から出ても、なかなか50mに届かなかった。
今年は、19番ゲートから57m(K60)
トップゲートからは、もう出なくていい。


---北海道合宿(8/5～8/14, 2013)
■荒井山(K55)
<2012>45m, gate26
<2013>57m, gate24

去年はトップゲート(26番)から45m(K55)がやっとだった。
今年は、より低いゲート(24番)から57m。とうとうK点を越えた。

■宮の森(K90)
<2012>50m, gate xx
<2013>80m, gate26

去年は50m(K90)も届かなかったんじゃないか。テイクオフも空中も、何も出来なかった。
今年は80m(P点)を超えていけた。(26番ゲート、女子選手がよく使う？)
空中での風圧=脚の裏にグーッと圧がかかる感じがすごく良くて、やみつきになる。

7月は憧れの白馬（NH)も飛べた。胸熱。65mくらい。

●まだまだこれから
そうはいっても、テクニック的には、テイクオフで悪いクセもあるし、良くはない。
空中は、まだ全く未開拓の段階だ。全くきれいなV字、あるいはH字をつくれていない。

でも、まずは、これまでの１つ１つ積み上げは活きていると信じたい。
そして、これからも改良を重ねていくつもりだ。