8/2, 2020
救いのない１日だった。
ボロボロだった前回を大幅に更新する悪さだった。
動画も見直したくないくらい。悪いイメージつくから。
●脚に力が入らない
ずっと空中に不安があった。
実は数日前から、普段の生活の中ですら、脚に力が入らなくて不安で。
前夜は、明日ジャンプ不安だな、行きたいはずだけど行きたくない、脚に力入らなくて危ないから。そんな気すらしてた。
実際飛んでみても、空中の不安があったから、ジャンプは見る影もない。
飛び出し直後に左スキーが落ちるジャンプが多かった。脚にパワー入っていない証拠。
脚に神経が通ってないような感じ。力を入れようとしても入らない。
この状態では、ガチッと空中姿勢を固めることが出来ない。
不安な空中が控えていると、テイクオフはいつもの方向に行けず、いつものパワーでもいけない。それでいて肩は力んで上半身は上に逃げる。
アプローチも頭下がって被さってた。
全てが崩れて見る影もない。救いがない。
練習後、脚を動かそうと思って、ノーマルヒル登山してみたけど、こういうトレーニング増やしたら何とかなるのか。
●基礎体力、、運動不足？？
しかし何だろうこれ。
たしかに、普段ジョギングはしてるけど、力感なく走ってる。
その他の運動でも、全ての動作で力を抜くようにしてる。
だから、筋力が無くなってるのか。
とはいえ、それなりには動いてるはずなんだけど。
ほんと何だろうこれ。
しかも１本、またいつものねじれる転び方した（今度は右スキーが落ちるやつ）。また問題の右スキーだけ、ヒールクリップのネジ固くなってた。何なんだ。
最後、まともなジャンプをするのは諦めて、１つだけでも、つくりたい形をつくってこようとした。
１つだけ。アプローチでカンテを見ない（＝遠くを見る）だけを確実にやろうとした。
というのも、アプローチで目線が近いと分解するのを思い出して。
頭が下がれば下がるほど、肩は力む = 脚から力が抜ける
カンテではなく、その上の空を見ようとした。
しかしカーブを滑りながら、空のどこを見ていいのか分からなくなり、目線が上下に揺れる。カンテの上の空？もっと上？そこだと上過ぎ？どこ見たらいいんだ！？
滑りながら混乱もした。さらに目線と共に、頭の向きも揺れてたはず。
そして撃沈。
この脚パワー入らない問題は、もう、ジャンプ台では直らないな。
陸上で、全力ベースランニングとか、インターバル（ジョギングxダッシュ）とか。負荷高めの運動をしてみるしかないと思った。あとは登山。不整地の登り下りしたい。
このままだと、もう危なくて飛べない。ケガにつながる。ジャンプを続けられない。
＜追記＞
脚のパワー、瞬発系はさほど落ちてない。垂直跳びはもともと元々70cmちょっとだったけど、昨日も65cm前後だった。
持続系の力が無くなっている。太ももに力入れようとすると、数秒も持たない。即時に疲れてしまい、全く力が入れられない。
・今回、飛距離としてはK点付近まで飛んでいる。
—>テイクオフパワー（＝瞬発系）はさほど落ちてない。
・だめなときは、空中の高いところで分解する
—>持続系がだめ。即時に脚が緩んでる。
前回は空中そんなに悪くなかったから、脚の筋力トレーニング（カカト歩きとか）を、この１週間さぼってたな。
あと、腹筋が弱まってるのかもしれない。
脚に力が入る感覚のときは、お腹を軸にして、そこから出ていく両脚に力を伝えてた記憶がある。
今は、右足、左足がそれそれ単独でいて、真ん中にいるはずの腹筋が感じられない。
闇が深い。
＜追記２＞
１つだけ、救いがあった。
今回取り組もうと思ってたスタート動作。
結局自分でつくってたイメージはどれも上手くいかず（だからずっと苦手なままなのだが）、
妙高中のシンペイくんにスタートゲート付近で相談したところ、その場で動作つきで教えてくれた。それが良かった。
言葉でも、ディスプレイの映像でも、似たものは見てるし考えてたはずなんだけど、実際目の前で動きで見せてもらえると、やっぱり違う。全然違う。
（手でバーを押して）腰を持ち上げて、そのまま組む。
上半身でも骨盤でも何でもなく、とにかく組む。そのまま組む。腰を持ち上げたら、そのまま組む。
この形ではスタートからの違和感が減って、骨盤がハマりつつある。
＜追記３＞
テイクオフの方向についての気付き。
テイクオフの方向は、僕は手のひらでコントロール出来る、と分かった。
テイクオフ中に手のひらを下に向けることで、上半身を起こさない、低い飛び出しに矯正できる。
今日の例だと、（空中が不安だから、逃げるように）上半身起きてたけど、この手のひらの使い方をすることで、抱え込む形＝上半身を起こさない、低い飛び出しは、出来ることは出来た。
もっとも今日は、その方向に出たら出たで、脚に力入れられなかったので分解するだけだったのだけど。
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| 練習後、登山（脚トレーニング）。もう6年前かな、船木さんと２人で宮の森２往復した思い出あり。 |
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| ノーマルヒル。今の空中脚パワーじゃ飛べねえなと思った。 |
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| 好きな中華屋さんで夕飯（妙高、栄華）。こんな日は大盛りにするのだ。 |
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